Cuida tu suelo pélvico

¡Buenos días!

Hace unas semanas Chilly Protect, la firma de higiene íntima de uso diario me hizo llegar algunos de sus productos que no pueden faltar los días de gym.

Me encantó el detalle porque lo acompañaron con un aro de pilates que ayuda a mejorar el suelo pélvico y el estado de salud físico y metal.

Además, he leído que fortaleciendo el suelo pélvico y extremando la higiene íntima, la zona G se mantiene en óptimas condiciones.

Y como a mí me importa mucho este tema, hoy he preparado un post con varios tips.

¡No os lo perdáis!

Pilates con aro

Para empezar, es importante destacar que el suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que rodean la cavidad abdominal, cuya función es sostener la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto en la posición adecuada.

A medida que cumplimos años, esta musculatura se va atrofiando y es un proceso que se incrementa en la menopausia.

Asimismo, los embarazos y partos también lo debilitan, perdiendo firmeza y sufriendo problemas de incontinencia, dolor, prolapsos o caídas de la matriz, vejiga o recto.

Chilly Protect

Chilly Protect se preocupa por nuestro suelo pélvico, y ha querido compartir conmigo las siguientes recomendaciones que benefician todo el organismo pero, sobre todo, esta zona:

-Se recomienda mantener un peso adecuado.

-Controlar la postura, especialmente al estar sentadas.

-Incluir fibras y probióticos en la dieta que ayuden al tránsito intestinal.

-Tener bueno hábitos de ir al baño.

-Hacer actividad física de bajo impacto.

De la misma manera, además de estas recomendaciones, me ha enviado una lista con deportes que lo fortalecen y lo debilitan.

Aro de Pilates

Entre los ejercicios recomendados destacan el pilates, el yoga, la natación y los ejercicios de Kegel.

En cambio, el running, el crossfit, el tenis y el ciclismo no son beneficiosos para el suelo pélvico.

Asimismo, Belén Gómez, ginecóloga del Hospital Infanta Leonor, le da mucha importancia a vaciar la vejiga cada dos horas y antes de realizar ejercicio físico para evitar el exceso de presión sobre el suelo pélvico.

También recomienda practicar pilates ya que ayuda a fortalecer el abdomen desde el interior.

Y como a mí el pilates me encanta, ahora que Chilly Protect me ha enviado un aro tan genial a casa, no tengo excusas para no ejercitar el suelo pélvico cada semana.

Por si aún no sabéis qué ejercicios se pueden realizar con el aro, os dejo un cuadro explicativo con algunas opciones.

Ejercicios suelo pélvico

Es hora de ponernos manos a la obra con nuestro suelo pélvico.

¡Gracias por la ayuda Chilly Protect!

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